Mindfulness-Baseret Rusmiddelbehandling (MBR)
Mindfulness-Baseret Rusmiddelbehandling(MBR) er inspiration til dig som har udfordringer med eller arbejder med afhængighed.
MBR er udviklet i dansk døgnbehandling og læner sig op ad seneste forskning som viser at mindfulness-træning styrker mental sundhed og forebygger tilbagefald til stress og afhængighed.
MBR består af Mindful Yoga, Mindfulness-meditation og vejledning i personlig mindfulness-praksis.
Du kan finde inspiration til egentræning og undervisning på denne hjemmeside.
Mindful Yoga
Mindfulness er forankret i kroppen.
At skabe en kontakt til kroppen, skaber en kontakt til nuet.
At træne øget kropslig erkendelse, at kunne rumme og acceptere vores kroppe på godt og ondt, gør det nemmere for os at møde os selv på samme måde på det psykiske plan.
Mindfullness Meditation
Meditation og opmærksomhed på din krop og dit åndedræt, lærer dig at være tilstede i nuet, til trods for tanker og følelser som kan tage din opmærksomhed og bringe dig til fortid eller fremtid.
Meditations-træning styrker din mental sundhed og selvomsorg.
Mindful hverdag
At træne din opmærksomhed på dit åndedræt, din krop og dit sind på daglig basis, kan give både fysiske og psykiske fordele.
I døgnbehandlingen oplever vi at beboerne får en bedre søvn, øget koncentration og mindre uro samt færre symptomer ved PTSD, ADD, ADHD og angst.
Krop, sind og åndedræt
Krop, sind og åndedræt fungerer i et samspil, som vi endnu ikke helt kender omfanget af.
Dog ved vi, fra forskning, at træning af bevidst opmærksomhed på krop, sind og åndedræt kan forebygge stress og tilbagefald til afhængighed.
Mindful Yoga
Ro i nervesystemet
Fleksibilitet i bindevævet
Øget fokus på åndedrættet
Genforening med kroppen
Accept af smerter og ubehag
Bedre søvn
Øget velvære i kroppen.
Mindfullness Meditation
Kontakten til øjeblikket
Frigørelse fra fortid og fremtid
Accept af det som foregår
Øget selvforståelse og omsorg
Større fleksibilitet over for følelser, tanker og smerter
Større fleksibilitet over for omstændigheder i livet.
Mindful Hverdag
Stabilitet og ro i hverdagen
Øget nærvær i livet
Kontakten til egne værdier
Forebyggelse af stress
Forebyggelse af tilbagerfald
Øget fleksibilitet over for trang
Øget fleksibilitet over for ubehag.
Udtalelser fra MBR deltagere
Mandlig beboer på 72 år
“Selv om man er 72 år, så er det en dejlig fornemmelse, efter bare en måned med yoga, at mærke den store forskel, både fysisk og psykisk.
Så bare kom i gang, både unge og gamle!”
36 årig kvindelig beboer
”Jeg føler at mindfulnessopmærksomheden kryber ind under min hud på det ubevidste plan og spreder sig til resten af min behandling og mit liv generelt.
Jeg føler at det jeg opdager og mærker i mindfulnessrummet, forplanter sig ud til de andre rum i behandlingen, til min psykolog og behandler”
Alfa-Fredensborg – skaber af MBR
Døgninsitutionen Alfa Fredensborg er et tilbud til mennesker som vil frigøre sig fra afhængighed. På Alfa har vi skabt MBR, Mindfulness-baseret Rusmiddelbehandling som er et supplerende og understøttende behandlings-komponent til den øvrige behandling på Alfa.
MBR er Mindfulness-baseret tilbagefaldsforebyggelse.
Formålet er at sænke beboernes stressniveau og træne deres opmærksomheds-sans.
Alfa bruger videnskabeligt dokumenterede metoder til dette formål, et amerikansk behandlings -og undervisningsprogram, Mindfulness-Based Relapse Prevention(MBRP).
Deltagere i dette forskningsprogram oplevede markant mindre stof -og drikketrang, færre depressive symptomer, forbedret følelseshåndtering og større egenomsorg og selvbestemmelse end kontrolgruppen.